Mindfulness-training
Mindfulness, wat is het?
Mindfulness is een wetenschappelijk en evidence-based programma. Dat betekent dat wetenschappelijk onderzoek de positieve effecten van mindfulness heeft bewezen. Het programma van Maaike Klinkhamer bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten met verschillende thema's. Dit programma is een combinatie van mindfulness-meditatie, lichaamsbewustzijn en bewustwording van de effecten van je gedachten. Hiermee word je weer regisseur van jouw leven in plaats van je te laten leiden door de omstandigheden. Meditatie is onderwerp van gecontroleerd klinisch (wetenschappelijk) onderzoek. Dit zorgt ervoor dat we ondertussen weten dat het gunstige effecten kan hebben, zoals stressvermindering, ontspanning en verbetering van kwaliteit van leven. Het vermindert angst en voorkomt of geneest fysieke en/of mentale klachten. Ook het op een andere manier omgaan met stress leer je met mindfulness.
Wat houdt het mindfulnessprogramma in?
De Mindfulness-training bestaat uit de volgende lessen:
Les 1: Automatische piloot. Je krijgt meer rust in je hoofd, je kijkt bewuster met aandacht.
Les 2: Erbij blijven. Je leert je beter focussen waardoor resultaten beter worden.
Les 3: Van doen naar zijn. Je weet beter je balans en je energie te behouden.
Les 4: Afkeer herkennen. Je wordt bewuster van wat jou energie kost.
Les 5: Toelaten accepteren. Je leert beter omgaan met tegenslagen en ongemakken.
Les 6: Gedachten zijn geen feiten. Je maakt betere keuzes door het verschil te kennen.
Les 7: Mildheid en vriendelijkheid. Je leert milder te zijn voor jezelf, je leven wordt leuker.
Les 8: Hoe nu verder? Wat heb je geleerd, wat heb je nog nodig om je doelen te bereiken?
Wanneer is mindfulness geschikt?
- Als je vaak bezig bent met je to do’s.
- Als je veel op de automatische piloot doet.
- Als je piekert en te veel in je hoofd zit.
- Als je je onrustig en vaak gejaagd voelt.
- Als je lichamelijke klachten hebt, stress of verschijnselen van burn-out.
- Als je slecht slaapt.
Wat kan mindfulness opleveren?
- Meer rust, balans, veerkracht.
- Bewust leven en bewust keuzes maken.
- Meer aandacht en focus, bij jezelf en de ander.
- Met aandacht communiceren; bewust luisteren en praten.
- Beter bewustzijn van je lichaam, meer voelen.
- Beter leren afschakelen, ontspannen, slapen.
- Meer veerkracht en welzijn, ook in je werk.
- Meer zicht en grip op je emoties.
Over Maaike Klinkhamer
Maaike is psycholoog en mindfulness-trainer Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), geregistreerd in het Mindfulness-register en lid van de Vereniging Mindfulness (VM). Maaike: "Ik pas mindfulness dagelijks toe. Drie jaar geleden heb ik met een van mijn dochters een mindfulnesstraining gedaan en ik was meteen verkocht. Het heeft me geholpen om steeds beter om te gaan met stressvolle situaties. Ik leerde vertragen en de dagelijkse dingen met meer aandacht te doen. Dat heeft de kwaliteit van mijn leven vergroot en daarom breng ik het heel graag aan anderen over."
Tarieven groepstraining (max 8 deelnemers, inclusief intakegesprek, werkmap en audiobestanden)
Voor particulieren: € 545 incl btw*
Voor bedrijven: € 750 excl btw
*Gedeeltelijke vergoeding via zorgverzekeraar is mogelijk
Tarieven individuele training (inclusief 8 sessies van circa 1,5 uur, werkboek en audiobestanden)
Voor particulieren € 1.000,- incl btw
Voor bedrijven: prijs op aanvraag
Data voorjaar 2026:
Dinsdagavond (19-21 uur): 3, 10, 17, 24, 31 maart, 7, 14, 21 april. 18 april 9.30-13.30 uur mini-retraite
Locatie
Centrum De Plataan, Majoor Kampsstraat 3 in Naarden
Geïnteresseerd of aanmelden?
Stuur een mail aan info@kerewin.eu dan neemt Maaike contact met je op.
