Mindfulness-training
Mindfulness, wat is het?
Mindfulness is een wetenschappelijk en evidence-based programma. Dat betekent dat wetenschappelijk onderzoek de positieve effecten van mindfulness heeft bewezen. Het programma bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten met verschillende thema's. Dit programma is een combinatie van mindfulness-meditatie, lichaamsbewustzijn en bewustwording van de effecten van je gedachten. Hiermee word je weer regisseur van jouw leven in plaats van je te laten leiden door de omstandigheden. Meditatie is onderwerp van gecontroleerd klinisch (wetenschappelijk) onderzoek. Dit zorgt ervoor dat we ondertussen weten dat het gunstige effecten kan hebben, zoals stressvermindering, ontspanning en verbetering van kwaliteit van leven. Het vermindert angst en voorkomt of geneest fysieke en/of mentale klachten. Ook het op een andere manier omgaan met stress leer je met mindfulness.
Wat houdt het mindfulnessprogramma in?
De Mindfulness-training bestaat uit de volgende lessen:
Les 1: Automatische piloot. Je krijgt meer rust in je hoofd, je kijkt bewuster met aandacht.
Les 2: Erbij blijven. Je leert je beter focussen waardoor resultaten beter worden.
Les 3: Van doen naar zijn. Je weet beter je balans en je energie te behouden.
Les 4: Afkeer herkennen. Je wordt bewuster van wat jou energie kost.
Les 5: Toelaten accepteren. Je leert beter omgaan met tegenslagen en ongemakken.
Les 6: Gedachten zijn geen feiten. Je maakt betere keuzes door het verschil te kennen.
Les 7: Mildheid en vriendelijkheid. Je leert milder te zijn voor jezelf, je leven wordt leuker.
Les 8: Hoe nu verder? Wat heb je geleerd, wat heb je nog nodig om je doelen te bereiken?
Wanneer is mindfulness geschikt?
- Als je vaak bezig bent met je to do’s.
- Als je veel op de automatische piloot doet.
- Als je piekert en te veel in je hoofd zit.
- Als je je onrustig en vaak gejaagd voelt.
- Als je lichamelijke klachten hebt, stress of verschijnselen van burn-out.
- Als je slecht slaapt.
Wat kan mindfulness opleveren?
- Meer rust, balans, veerkracht.
- Bewust leven en bewust keuzes maken.
- Meer aandacht en focus, bij jezelf en de ander.
- Met aandacht communiceren; bewust luisteren en praten.
- Beter bewustzijn van je lichaam, meer voelen.
- Beter leren afschakelen, ontspannen, slapen.
- Meer veerkracht en welzijn, ook in je werk.
- Meer zicht en grip op je emoties.
Tarieven groepstraining (max 8 deelnemers, inclusief intakegesprek, werkmap en audiobestanden)
Voor particulieren: € 545 incl btw
Voor bedrijven: € 750 excl btw.
Tarieven individuele training (inclusief 8 sessies van circa 1,5 uur, werkboek en audiobestanden)
Voor particulieren € 1.000,- excl btw
Voor bedrijven: € 3.500,- excl btw
Data najaar 2025:
Vrijdagochtend (10-12 uur): 29 augustus, 5, 12, 26, september, 3, 10, 24, 31 oktober. Vrijdag 17 oktober stiltedag
Maandagavond (19-21 uur): 1, 8, 15, 22, 29 september, 6, 13, 20 oktober. Zaterdag 11 oktober stiltedag
Geïnteresseerd of aanmelden?
Stuur een mail aan info@kerewin.eu dan neemt Maaike contact met je op.
