Kerewin ontwikkelt haar diensten door wetenschappelijk onderbouwde methodieken uit de psychologie te bestuderen. Positieve psychologie is bijvoorbeeld een belangrijke inspiratiebron. Lees hier meer over onderzoek, nieuwe inzichten en mensen die ons inspireren.
Als verandering vastloopt, gaat de aandacht vaak naar medewerkers, processen of structuren. Minder zichtbaar is hoe ook het zelfbeeld, de overtuigingen en automatische reacties van de leider de gewenste beweging beïnvloeden. In hun boek In Positie laten Lodewijk Gimberg en Erwin Schwartz zien hoe leiders hun eigen aandeel kunnen herkennen en bewust anders kunnen handelen om meer mogelijk te maken.
Gimberg: “Een leider wil ruimte en verantwoordelijkheid geven aan het team, maar onder spanning ontstaat directief gedrag en micromanagement. Achter dat ingrijpen kunnen onzekerheid en onrust schuilgaan, gevoed door overtuigingen als: ik moet het antwoord hebben, ik mag geen twijfel laten zien of ik ben verantwoordelijk, dus ik moet ingrijpen. Door het werk zelf over te nemen, beperkt de leider de ruimte voor medewerkers om hun kwaliteiten in te zetten. Zo belemmert de eigen reactie juist het resultaat dat de leider wil bereiken. De vraag is niet of je een goede leider bent. De vraag is of de positie van waaruit je leidt nog past bij wat je mogelijk wil maken.”
Schwartz: “Iedere nieuwe ambitie, verandering of fase stelt andere eisen aan leiderschap. Soms vraagt die om duidelijkheid, soms om geduld. Wat eerder goed werkte, kan bij een volgende opgave in de weg staan."
Met hun stretchmethode helpen leiderschapscoaches Gimberg en Schwartz leiders om automatische reacties te herkennen en bewust anders te kiezen en te handelen. Juist in de dagelijkse spanning tussen richting geven en ruimte laten, presteren en coachen, veranderen en de organisatie draaiende houden. Zo scheppen leiders ruimte voor hun team om andere resultaten te bereiken. Ze schreven In Positie voor leidinggevenden, ondernemers en professionals die uitkomsten willen realiseren die er echt toe doen en durven te groeien in hun leiderschap.
Flinke schermtijd, volle agenda’s en een voortdurende stroom aan pushberichtjes. We zijn druk en een hoge mentale belasting ligt voortdurend op de loer. Gelukkig is er iets dat écht helpt ontspannen: de natuur. En je hebt er maar een paar minuten voor nodig. Met een experiment van 21 dagen ontdek je hoe kleine natuurmomenten invloed hebben op jouw welzijn.
Onze hersenen verwerken de hele dag door prikkels: appjes, deadlines, sociale media, het nieuws. Die constante stroom aan informatie zorgt voor een hoge cognitieve belasting, waarbij je brein overuren maakt. Rust, herstel en meer mentale ruimte zijn dichterbij dan je misschien denkt. Het effect op mensen van de natuur is al jaren onderwerp van onderzoek. Zo raakt volgens de Attention Restoration Theory onze aandacht gedurende de dag uitgeput, vooral door de gerichte concentratie die schermwerk vraagt. Een natuurlijke omgeving vraagt juist een zachtere vorm van aandacht. Je kijkt bijvoorbeeld naar wuivende bladeren of luistert naar vogelgeluiden, zonder dat het inspanning kost. Daardoor krijgt je brein de kans om te herstellen.
De Stress Recovery Theory gaat ervan uit dat natuurlijke omgevingen kunnen helpen om het stressniveau te verlagen. Zelfs een korte blootstelling aan natuur kan al effect hebben. Daarnaast spelen kleine momenten van verwondering, die je vaak in de natuur ervaart, een belangrijke rol. Een opvallende wolkenlucht, de geur van regen, een specht die tegen een boom tikt; dit soort waarnemingen vergroten het gevoel van verbinding en helpen om negatieve gedachtepatronen te doorbreken.
Uren wandelen in een bos om zo dit effect te ervaren, is niet nodig. Want je ervaring met natuur hoeft helemaal niet groots te zijn. Ook in je eigen tuin, op een balkon met planten, in een park om de hoek of zelfs onderweg kan één boom met een zingend vogeltje, al genoeg zijn. De kwaliteit van de ervaring blijkt hierbij vaak belangrijker te zijn dan de afstand die je aflegt. Toch lopen we vaak langs groen zonder het echt op te merken, op de automatische piloot of omdat we ons laten afleiden door een scherm. Het resultaat: een afgenomen waarneming van wat er om ons heen gebeurt.
Hier speelt de campagne Ga even Groen van IVN Natuureducatie op in. Het traint je om weer aandacht te hebben voor de natuur in je eigen, directe leefomgeving. Als je thuis bent, onderweg of op je werk. IVN bedacht deze natuurverbindende ervaring voor een periode van 21 dagen. Gedragsonderzoek laat zien dat juist de herhaling essentieel is voor gedragsverandering. Hoe het werkt? Elke dag ontvang je een nieuw, kort natuurmoment in je mailbox: nooit langer dan 10 minuten, altijd uitvoerbaar rond je huis, werk of buurt. Denk aan een paar minuten luisteren naar vogelgeluiden, de herfst ontdekken met stoepplanten en bladeren in je eigen straat, of op zoek naar paddenstoelen in de buurt.
Bij elk natuurmoment krijg je een verrassend weetje over de natuur dichtbij je huis en met een korte check-in en check-out ontdek je steeds wat dat moment precies met je doet. Zo bouw je stap voor stap bewijs op, gebaseerd op je eigen ervaring. Geen lange wandelingen en geen ingewikkelde opdrachten. Het maakt ook niet uit of je vaak buiten bent of juist niet, of je jong of oud bent, in een dorp woont of midden in de stad. Iedereen kan meedoen. Want overal is natuur. Het enige wat je nodig hebt? Een paar minuten tijd en de bereidheid om naar buiten te gaan.
Steeds meer mensen verlangen naar werk dat niet alleen inkomen oplevert, maar ook zin heeft. Ze willen niet simpelweg functioneren, maar werken met aandacht, betrokkenheid en bezieling. In een wereld die steeds digitaler en sneller wordt, dreigt de menselijke maat in werk naar de achtergrond te verdwijnen. Terwijl de wezenlijke vraag blijft: waarom doe ik dit eigenlijk?
In zijn boek Werkliefde geeft Klaas Koster een kompas om de regie over je eigen werkgeluk te heroveren en de omslag te maken van externe druk naar interne drive. Subtiele signalen als energieverlies, het gevoel geleefd te worden of vervreemding van je eigen ambities wijzen vaak op een verstoorde balans. In Werkliefde onderzoekt Koster de relatie die we met ons werk onderhouden. Werk is immers meer dan een bron van inkomen; het is een plek waar identiteit, creativiteit en zingeving samenkomen.
De auteur laat zien hoe je kunt losbreken uit de valkuil van externe verwachtingen en prestatiedruk. Door bewust stil te staan bij persoonlijke waarden, drijfveren en de menselijke maat op de werkvloer, ontstaat er weer ruimte voor vrijheid, plezier en duurzame voldoening. Koster: ”Werkliefde gaat niet over altijd maar passievol en overmoedig doorrennen, maar over het herstellen van de menselijke maat, de verbinding met wat er écht toe doet en het ervaren van eigenaarschap in je professionele leven."
Het boek combineert inzichten uit de coachingpraktijk, organisatiedynamiek en persoonlijke reflecties. Het reikt handvatten en reflectievragen aan om:
Klaas Koster is oprichter van het trainings- en adviesbureau Vitalogisch en initiator van de Nationale Vitaliteitsweek en de Dag van de Vitalogie.
Misschien herken je dit: je hebt eigenlijk niets te klagen en toch voel je dat je vaak ‘aan’ staat. Je piekert, slaapt minder goed, ervaart stress of merkt dat het lastig is om echt tot rust te komen. Mindfulness kan helpen om daar verandering in te brengen.
Op 23 november start in Bussum een nieuwe 8-weekse mindfulness-training. In een kleine groep leer je om bewuster stil te staan bij wat er op dit moment is. Niet door je gedachten uit te zetten — dat lukt niemand — maar door er anders mee om te gaan. We oefenen met aandacht, meditatie en eenvoudige oefeningen die je ook in het dagelijks leven kunt gebruiken. Dat kan helpen om minder automatisch te reageren op stress, meer rust te ervaren en beter te voelen wat je nodig hebt.
Als psycholoog en geregistreerd mindfulness-trainer vindt Maaike Klinkhamer het belangrijk dat mindfulness praktisch, nuchter en goed onderbouwd is. Je hoeft er dus niets voor te ‘kunnen’ en je hoeft ook zeker geen ervaren mediteerder te zijn.
Eerst even kennismaken?
Acht weken is best een commitment en het is belangrijk dat de training bij je past. Daarom kun je altijd eerst vrijblijvend met mij kennismaken. Dan kun je je vragen stellen en kijken we samen of deze training op dit moment iets voor je kan betekenen.
Start: 23 november
Locatie: Bussum
Duur: 8 weken
Groep: maximaal 8 deelnemers
Wil je meer weten of een kennismakingsgesprek plannen? Klik dan hier.
