Kerewin ontwikkelt haar diensten door wetenschappelijk onderbouwde methodieken uit de psychologie te bestuderen. Positieve psychologie is bijvoorbeeld een belangrijke inspiratiebron. Lees hier meer over onderzoek, nieuwe inzichten en mensen die ons inspireren.
Hoe maak je jouw team nog meer betrokken, succesvol, inclusief en veilig? Zelfs als je niet de baas bent? Het geheim zit hem niet in grote plannen, maar in kleine momenten. Een blik, een vraag, een zin die zegt: ik zie jou. Deze micromomenten zorgen voor verbinding, energie en teams die meer werkplezier hebben én beter presteren.
Emmalotte Smit en Esther Mollema schreven het boek ‘Micromomenten’ over kleine acties die het verschil kunnen maken. De auteurs vertalen inzichten uit de neurowetenschap en gedragspsychologie naar praktische handvatten voor teams en zetten bewustwording om in concrete actie. Ze gebruiken daarbij pakkende voorbeelden die zowel starters als doorgewinterde professionals zullen aanspreken. Met hun methode wordt samenwerken makkelijker, leuker en effectiever.
Emmalotte is expert in hoe mensen en teams zichzelf betere gewoontes kunnen aanleren. Zij helpt teams om van de juiste micro-momenten nieuwe gewoontes te maken die het team nóg beter maken. Daarnaast schrijft ze als journalist over de tijdsgeest en over digitalisering.
Esther is onderzoeker en veelgevraagd spreker over leiderschap, inclusief werken en de impact van onbewust gedrag. Haar ervaring en herkenbare praktijkvoorbeelden vormen de ruggengraat van Micro-momenten.
Het boek verschijnt op 10 juni.
Uit onderzoek van ArboNed en HumanCapitalCare blijkt dat in 2025 het verzuim door stressklachten bij vrouwen twee keer zo hoog was als bij mannen. Hoe komt dat? En in hoeverre speelt het privéleven mee?
Het stressgerelateerde verzuim nam in de afgelopen vijf jaar met 43 procent toe, blijkt uit het onderzoek. Vooral vrouwen tussen de 25 en 45 jaar melden zich vaker ziek en zijn langer afwezig dan mannen. In deze levensfase komen werk, zorgtaken en persoonlijke ontwikkeling vaak samen, terwijl daar op het werk en in het privéleven nog onvoldoende rekening mee wordt gehouden.
Volgens het onderzoeksrapport hanteren werkgevers vaak in vanuit één norm. Ze gaan ervan uit dat iedereen dezelfde werkdruk aankan. Maar iedereen heeft een andere belastbaarheid, een andere gezondheid en zit in een andere levensfase. “Juist bij vrouwen spelen in bepaalde levensfasen meerdere factoren tegelijk een rol bij het veroorzaken van stressklachten. Dit vergroot het risico op uitval. Vaak wordt deze problematiek niet alleen door werk veroorzaakt, maar ontstaat het juist in de wisselwerking met het privéleven”, aldus Iris Homeijer, bedrijfsarts en directeur medische zaken bij HumanCapitalCare.
Stress in het privéleven wordt niet alleen veroorzaakt door de daadwerkelijke zorgtaken, maar ook door al het denkwerk daaromheen. Denk aan het op tijd bedenken en regelen van een cadeautje voor het vriendje van je zoon, die morgen zijn kinderfeestje viert. Of het voortdurend vooruitdenken over wat jullie op welke dag eten, rekening houdend met ieders agenda en voorkeuren.
Leah Ruppanner, hoogleraar sociologie aan de universiteit van Melbourne en auteur van het boek ‘Drained’, deed onderzoek naar deze zogeheten mental load. In het onderzoek dat Ruppanner hield onder 3000 Amerikaanse ouders, werd gekeken wie verantwoordelijk is voor verschillende vormen van mentale huishoudtaken. Ouders gaven niet alleen aan wie wat doet, maar ook hoe zij de verdeling zelf ervaren. Daaruit blijkt een scheve verdeling: moeders nemen het grootste deel van de cognitieve last op zich, 71 procent, tegenover 45 procent bij vaders.
“Hoewel mannen inmiddels meer in het huishouden doen, zien we dat vrouwen daarbovenop meer het denkwerk rond die zorgtaken dragen”, zegt Ruppanner in een interview met BBC. De mental load omvat al het denkwerk dat nodig is om het dagelijks leven draaiende te houden; van kinderopvang regelen tot maaltijden plannen en sociale afspraken onthouden. In de meer dan 100 interviews die Ruppanner afnam voor haar boek omschrijven vrouwen de mental load als onzichtbaar, grenzeloos en eindeloos. Het put hen volledig uit. Ruppanner: “Het is alsof er nog een emotionele lading over je denkproces heen komt waarbij je voortdurend voor iedereen in het huishouden wil zorgen. Dat maakt het zo uitputtend. Velen blijven maar piekeren zonder dat er een einde aan komt. De was gaat niet mee tijdens een wandeling, maar die mentale last draag je wel altijd bij je.”
Volgens Ruppanner zijn er acht typen mentale belasting:
Vrouwen hebben er een handje van om zich overal verantwoordelijk voor of schuldig over te voelen, benadrukt Rupanner. “Stop daarmee!”, zegt zij in het interview met BBC.
Lees hier meer.
Wat kun je leren van een spits die niet alleen doelpunten maakte, maar ook teams naar kampioenschappen leidde? In het boek ‘Persoonlijk leiderschap volgens de beste spits’ vertaalt Ronald Koopman de unieke ervaringen van topscorer, trainer-coach en vader Leo Koopman naar 91 leiderschapslessen.
Leo Koopman, topscorer aller tijden van PEC Zwolle met 129 doelpunten, behaalde niet alleen individuele successen, maar bouwde ook een indrukwekkend trackrecord op als trainer-coach. Opmerkelijk is dat alle zes teams die hij in één jaar onder zijn hoede had kampioen werden of promoveerden. Zijn prestaties roepen de vraag op: wat maakt iemand niet alleen succesvol, maar ook een echte leider?
Aan de hand van persoonlijke verhalen, praktische inzichten en gerichte reflectievragen neemt het boek je mee in de essentie van persoonlijk leiderschap. Het leert je hoe je beter leiding geeft aan jezelf, je team en je ontwikkeling. Het boek biedt een brede kijk op leiderschap. Het richt zich niet alleen op innerlijke groei, maar ook op gedrag, samenwerking en resultaat. Daarmee sluit het aan bij de realiteit van werk en teams: leiderschap is iets wat je doet, elke dag opnieuw.
Het boek bevat geen zware theorieën, maar herkenbare situaties en toepasbare principes. De kracht zit in de eenvoud: korte, concrete lessen die direct bruikbaar zijn in het dagelijks werk en leven. Doordat de lessen klein en uit de praktijk komen, zijn het leiderschapslessen die niet zo vaak worden genoemd. Daarmee geeft het ook een andere taal en andere beelden, die de ontwikkeling en de uitvoering van persoonlijk leiderschap ondersteunen.
De 91 lessen zijn verdeeld over de thema’s:
Het boek is geschreven als startpunt voor iedereen die praktische stappen wil zetten in zijn of haar persoonlijke ontwikkeling, en ook als dagelijkse inspiratiebron voor wie al langer bezig is met leiderschap. Of je nu leidinggevende bent, professional met ambitie of simpelweg wilt groeien als mens, de inzichten bieden houvast en richting.
Joost Broerse, algemeen directeur PEC Zwolle: “Dit is meer dan een boek over voetbal of prestaties. Het is een praktische gids voor iedereen die meer regie wil nemen over zijn eigen ontwikkeling en impact wil maken in zijn omgeving, ook als je niets met voetbal hebt. Een inspirerend boek dat je helpt te scoren wanneer het ertoe doet. De verhalen van Leo herinneren ons eraan dat leiderschap niet begint bij macht of positie, maar bij houding en mentaliteit. Het gaat niet om het applaus dat je ontvangt, maar om de bijdrage die je levert. En de mooiste overwinning is misschien wel om dicht bij jezelf te blijven, ook als het moeilijk wordt.”
Onze mentale gezondheid staat onder druk. Steeds meer mensen ervaren stress, somberheid of eenzaamheid. Walk of Life laat zien dat je wél iets kunt doen wat binnen jouw macht ligt: wandelen.
Het idee: wandelen voor mentale gezondheid op meerdere plekken in Nederland. Ochtendwandelingen in de natuur, samen met anderen en ervaren coaches. Een laagdrempelige manier om even uit je hoofd te komen. Met de Walk of Life vragen de initiatiefnemers aandacht voor mentale gezondheid en de kracht van preventie. De nieuwste editie ‘de warming-up’ vindt plaats op zaterdag 16 mei en iedereen kan meedoen.
Op bijna 20 plekken in het land gaan die ochtend wandelingen van start: van Zwolle tot Vlissingen, en Breda tot en met Schoorl. Op de site van Walk of Life staan alle plaatsen waar je kunt aansluiten. Als je deze dag niet kunt, kan je altijd meewandelen met één van de maandwandelingen van Walk of Life. Of markeer alvast de volgende editie in je agenda van 9 t/m 12 oktober.
Walk of Life is een initiatief van Nienke van Ree en Stichting Get it Done. “We kunnen de wachtlijsten in de GGZ niet oplossen, maar we kunnen wel laten zien dat samen wandelen, luisteren en bewegen écht een verschil maakt.” Daarnaast sluiten verenigingen en ruim honderd coaches aan. Onder anderen neuropsycholoog Erik Scherder en psychiater Jim van Os zijn ambassadeurs van het initiatief.
Steeds meer onderzoek laat zien dat wandelen in de natuur goed is voor je mentale welzijn. Uit een analyse van zeventien studies met ruim 1200 deelnemers blijkt dat een wandeling in de natuur niet alleen je stemming verbetert en je optimistischer maakt, maar ook stress, angst en piekergedachten vermindert. Ook opvallend aan het onderzoek: wandelen in een groene omgeving heeft vaak een sterker positief effect dan bijvoorbeeld een stadswandeling. Als je gaat wandelen om even tot rust te komen, kun je dus het beste kiezen voor een park, een bos of een andere groene omgeving.
Omdat wandelen in de natuur zoveel voordelen heeft, wordt het ook steeds vaker ingezet in coaching en therapie. Zo blijkt uit recent onderzoek dat het stress vermindert en het welzijn vergroot, mede door de kalmerende werking van de natuur in combinatie met beweging. Veel deelnemers ervaren bovendien een gevoel van ruimte en vrijheid om zichzelf te uiten, wat de therapeutische effecten versterkt. Daarnaast kan het je helpen om meer perspectief te krijgen, je zelfbewustzijn te verdiepen en een grotere acceptatie te ontwikkelen van jezelf, anderen en de uitdagingen van het leven. Tijdens de Walk of Life kun je wandelen en tegelijkertijd praten met en luisteren naar anderen zelf eens uitproberen.
Lees hier meer.
