Kerewin ontwikkelt haar diensten door wetenschappelijk onderbouwde methodieken uit de psychologie te bestuderen. Positieve psychologie is bijvoorbeeld een belangrijke inspiratiebron. Lees hier meer over onderzoek, nieuwe inzichten en mensen die ons inspireren.
Ieder mens heeft sterke kanten. De één is geduldig, de ander is actiegericht. De één is doortastend en de ander kan goed luisteren. Veel mensen zien vooral hun beperkingen en zwaktes en proberen daar aan te werken. Maar als je meer oog krijgt voor je sterke kanten, ze vaker gebruikt en er beter in wordt, krijg je meer plezier in leren. Hoe ontdek je wat jouw kwaliteiten zijn en hoe je ze kunt gebruiken?
Voordat je begint met het in kaart brengen van je sterke kanten, is het goed om te weten wat er wordt verstaan onder ‘sterke kanten’. Niet alles waar je goed in bent, is namelijk een sterke kant. Je kunnen uitblinken in bepaalde vaardigheden zonder dat ze je plezier of energie geven. Dit noemen we ‘aangeleerde vaardigheden’. In deze vaardigheden heb je veel oefening gehad en daardoor ben je er goed in geworden, maar op den duur putten deze vaardigheden je uit en dat leidt tot minder welbevinden. Sterke kanten zijn vaardigheden waar je goed in bent én die je energie geven. Als je je sterke kanten meer benut, kom je tot activiteiten die bij je passen en je plezier geven.
Naast sterke kanten en aangeleerde vaardigheden heb je ook verborgen sterke kanten en tekortkomingen. Dat zijn sterke kanten waar je nauwelijks of geen gebruik van maakt. Voor persoonlijke groei en welzijn ligt hier een kans, omdat je meer energie ervaart als je deze vaardigheden ontwikkelt. Tekortkomingen zijn vaardigheden waarin je niet goed bent en die je je ook nauwelijks eigen kunt maken. Misschien lukt het met grote moeite, maar je zal er nooit in uitblinken en het geeft je in ieder geval geen plezier. De energie die vrijkomt als je minder bezig bent met je tekortkomingen, kun je gebruiken om je sterke kanten meer te benutten.
Onderzoek laat zien dat mensen die hun sterke kanten vaker gebruiken en minder gebruikmaken van aangeleerde vaardigheden en tekortkomingen gelukkiger zijn, meer zelfvertrouwen en zelfwaardering hebben, meer energie hebben en vitaler zijn, minder stress ervaren, veerkrachtiger zijn, hun doelen vaker bereiken, beter functioneren op hun werk, meer betrokken zijn bij hun werk en meer persoonlijke ontwikkeling en groei ervaren.
Ernst Bohlmeijer en Monique Hulsbergen schreven hierover het boek ‘Kwetsbaar en krachtig. Een nieuw evenwicht vinden in je leven’. Daarin vind je ook oefeningen die je helpen om aan de slag te gaan met je sterke kanten.
Lees hier meer over het boek en de oefeningen.
Relaties zijn voor de meeste mensen veruit de grootste bron van geluk – of het nu gaat om liefdesrelaties, vriendschappen, familie of collega’s. Goede relaties en sterke sociale banden maken ons aantoonbaar gelukkiger en gezonder. Tegelijkertijd kunnen relaties onze grootste bron van ongenoegen, stress en ongeluk zijn. Hoe komt dat? En belangrijker nog, hoe kunnen we deze bron van ongenoegen verkleinen en die van geluk vergroten?
Zohair Elabd laat in zijn boek ‘Sociale mindfulness’ zien hoe echte aandacht alles verandert. Hij verbindt actuele kennis over emotieregulatie, relatiepatronen en communicatie met eeuwenoude inzichten uit de boeddhistische psychologie. Met 9 basisprincipes en concrete oefeningen leer je om bewuster aanwezig te zijn in je relaties. Sociale mindfulness is een onderbouwde en tegelijk persoonlijke gids. Zonder ingewikkelde theorieën, met openheid én met een vleugje humor legt Zohair uit wat je kunt leren van de wetenschap en van de vele voorbeelden uit zijn eigen leven en dat van anderen.
Om opnieuw te leren verbinden, of om je vaardigheden te versterken, is het goed om te beginnen bij het begin: de onderliggende patronen. Wat maakt dat we interacteren zoals we doen? In al onze relaties speelt communicatie, bewust én onbewust, een essentiële rol. Vanaf onze geboorte communiceren we met onszelf en anderen, maar soms gaat dat niet zoals we zouden willen. Dan neemt de automatische piloot het over – en die is niet altijd even vaardig.
Elabd schreef een boek voor iedereen die wil begrijpen wat ons drijft in communicatie, die bewuster, wijzer en vriendelijker wil communiceren, die minder automatisch wil reageren in contact en die meer harmonie in relaties zoekt. Met informatie en oefeningen die je hierbij helpen.
Zohair Elabd is een erkend mindfulness trainer en oprichter van ZoMindful en de School voor Mindfulness & Communicatie.
Lees hier meer over mindful communiceren en het boek van Elabd.
.jpg.jpg)
‘Iedereen die zichzelf verder wil ontwikkelen, kan in dit boek manieren vinden om een gezonder en gelukkiger leven te leiden.’ Dat zegt Hannie van Genderen in haar voorwoord in het boek ‘Uit je schaduw' van Gitta Jacob.
De Duitse bestseller psycholoog vindt dat we negatieve patronen in onze gevoelens, gedachten en gedrag moeten onderzoeken om onszelf beter te begrijpen. Maar te veel introspectie kan ons er juist van weerhouden verantwoordelijkheid te nemen voor ons handelen. In ‘Uit je schaduw’ beschrijft ze de gevaren die op de loer liggen als je te lang met je negatieve gevoelens bezig blijft. Ze laat zien hoe je jezelf kunt bevrijden van oude patronen door meer regie over je leven te nemen.
Hoe kun je je het beste concentreren op wat je wil bereiken nadat je je patronen hebt doorbroken? Hoe kun je je leven weer oppakken, plezier beleven en gelukkig zijn in het hier en nu? Gitta Jacob helpt je de krachtbronnen terug te vinden die je in staat stellen het leven vorm te geven, zoals duidelijke waarden, sport en relaties. Helder en met veel concrete uitdagingen laat ze zien wat er écht nodig is om beslissingen te nemen, stemmingswisselingen te doorstaan en vol vertrouwen problemen duurzaam te overwinnen.
Voor een veerkrachtig en evenwichtig leven, helpt het om emotionele blokkades én hun oorsprong te begrijpen. Steeds meer mensen zoeken steun bij trauma’s of psychische problemen, maar hoe weet je wanneer genoeg genoeg is? Wanneer kan je volwassen zelf weer de regie nemen en zelfstandig koers bepalen? En hoe voorkom je dat zelfonderzoek leidt tot eindeloos gepieker of navelstaren? Precies hierop richt dit boek zich. Jacob, maakt een helder onderscheid: sommige psychische klachten vragen behandeling, maar in veel gevallen kunnen we zélf aan de slag.
Praten over pijn is zinvol om inzicht te krijgen, maar herstel vraagt om meer: verantwoordelijkheid nemen, stappen zetten en actief leven. Een stevig mentaal fundament bouw je met praktische krachtbronnen zoals gezonde voeding, een duidelijke dagstructuur, het aangaan van uitdagingen, leven volgens je waarden en een positieve mindset. Wat dit boek bijzonder maakt, is de directe toon. Jacob zegt waar het op staat: beweging is letterlijk en figuurlijk onmisbaar. Ze pleit voor weerbaarheid, het vermogen om ongemak te verdragen zonder het je leven te laten bepalen. Een inspirerend, confronterend en vooral praktisch boek dat je kunt inzetten als je persoonlijke papieren coach.
Gitta Jacob is een van de meest vooraanstaande psychotherapeuten in Duitsland. Ze werkte zowel in de klinische praktijk als bij onderzoeksinstellingen en promoveerde aan de Universiteit van Freiburg. Ze schreef talloze wetenschappelijke publicaties en diverse publieksboeken, waaronder – samen met Hannie van Genderen en Laura Seebauer – de bestseller Patronen doorbreken.
Mindfulness is waardevol voor iedere volwassene, oud of jong, met of zonder klachten. Daarom geeft Maaike Klinkhamer naast haar werk als coach en leiderschapsdeskundige Mindfulness-trainingen. Daarin ga je 9 weken lang aan de slag met praktische tools en oefen je Mindfulness meditaties en - vaardigheden.
Met mindfulness, of aandachttraining, kom je dichterbij je gevoel, zonder erover te oordelen of er direct gevolg aan te geven. Je accepteert de situatie zoals die is en krijgt zo de ruimte om problemen of stress van een andere kant te bekijken. Door dit proces te trainen, leef je bewuster, kun je gemakkelijker ontspannen en vergroot je je veerkracht.
De training bestaat uit een intakegesprek, 8 sessies van 2 uur en een mini-retraite. Je krijgt ook achtergrondinformatie, oefeningen en geleide meditaties voor thuis. De groep bestaat uit 4 tot maximaal 8 personen. Maaikes stijl van lesgeven is praktisch, nuchter en persoonlijk. In een prettige setting krijg je alle ruimte om te ervaren wat mindfulness voor jou kan betekenen.
Wat levert het jou op?
De data voor de training in het voorjaar 2026 zijn: Dinsdagavond (19-21 uur): 3, 10, 17, 24, 31 maart, 7, 14, 21 april. En op 18 april 9.30-13.30 uur een stiltedag/ mini-retraite.
De training vindt plaats bij YogaLotus op de Vliegdenweg in Bussum.
Je kunt je aanmelden via info@kerewin.eu.
