Relaties zijn voor de meeste mensen veruit de grootste bron van geluk – of het nu gaat om liefdesrelaties, vriendschappen, familie of collega’s. Goede relaties en sterke sociale banden maken ons aantoonbaar gelukkiger en gezonder. Tegelijkertijd kunnen relaties onze grootste bron van ongenoegen, stress en ongeluk zijn. Hoe komt dat? En belangrijker nog, hoe kunnen we deze bron van ongenoegen verkleinen en die van geluk vergroten?

Zohair Elabd laat in zijn boek ‘Sociale mindfulness’ zien hoe echte aandacht alles verandert. Hij verbindt actuele kennis over emotieregulatie, relatiepatronen en communicatie met eeuwenoude inzichten uit de boeddhistische psychologie. Met 9 basisprincipes en concrete oefeningen leer je om bewuster aanwezig te zijn in je relaties. Sociale mindfulness is een onderbouwde en tegelijk persoonlijke gids. Zonder ingewikkelde theorieën, met openheid én met een vleugje humor legt Zohair uit wat je kunt leren van de wetenschap en van de vele voorbeelden uit zijn eigen leven en dat van anderen.

Om opnieuw te leren verbinden, of om je vaardigheden te versterken, is het goed om te beginnen bij het begin: de onderliggende patronen. Wat maakt dat we interacteren zoals we doen? In al onze relaties speelt communicatie, bewust én onbewust, een essentiële rol. Vanaf onze geboorte communiceren we met onszelf en anderen, maar soms gaat dat niet zoals we zouden willen. Dan neemt de automatische piloot het over – en die is niet altijd even vaardig.

Elabd schreef een boek voor iedereen die wil begrijpen wat ons drijft in communicatie, die bewuster, wijzer en vriendelijker wil communiceren, die minder automatisch wil reageren in contact en die meer harmonie in relaties zoekt. Met informatie en oefeningen die je hierbij helpen. 

Zohair Elabd is een erkend mindfulness trainer en oprichter van ZoMindful en de School voor Mindfulness & Communicatie.

Lees hier meer over mindful communiceren en het boek van Elabd.