‘Iedereen die zichzelf verder wil ontwikkelen, kan in dit boek manieren vinden om een gezonder en gelukkiger leven te leiden.’ Dat zegt Hannie van Genderen in haar voorwoord in het boek ‘Uit je schaduw' van Gitta Jacob.

De Duitse bestseller psycholoog vindt dat we negatieve patronen in onze gevoelens, gedachten en gedrag moeten onderzoeken om onszelf beter te begrijpen. Maar te veel introspectie kan ons er juist van weerhouden verantwoordelijkheid te nemen voor ons handelen. In ‘Uit je schaduw’ beschrijft ze de gevaren die op de loer liggen als je te lang met je negatieve gevoelens bezig blijft. Ze laat zien hoe je jezelf kunt bevrijden van oude patronen door meer regie over je leven te nemen.

Hoe kun je je het beste concentreren op wat je wil bereiken nadat je je patronen hebt doorbroken? Hoe kun je je leven weer oppakken, plezier beleven en gelukkig zijn in het hier en nu? Gitta Jacob helpt je de krachtbronnen terug te vinden die je in staat stellen het leven vorm te geven, zoals duidelijke waarden, sport en relaties. Helder en met veel concrete uitdagingen laat ze zien wat er écht nodig is om beslissingen te nemen, stemmingswisselingen te doorstaan en vol vertrouwen problemen duurzaam te overwinnen.

Voor een veerkrachtig en evenwichtig leven, helpt het om emotionele blokkades én hun oorsprong te begrijpen. Steeds meer mensen zoeken steun bij trauma’s of psychische problemen, maar hoe weet je wanneer genoeg genoeg is? Wanneer kan je volwassen zelf weer de regie nemen en zelfstandig koers bepalen? En hoe voorkom je dat zelfonderzoek leidt tot eindeloos gepieker of navelstaren? Precies hierop richt dit boek zich. Jacob, maakt een helder onderscheid: sommige psychische klachten vragen behandeling, maar in veel gevallen kunnen we zélf aan de slag.

Praten over pijn is zinvol om inzicht te krijgen, maar herstel vraagt om meer: verantwoordelijkheid nemen, stappen zetten en actief leven. Een stevig mentaal fundament bouw je met praktische krachtbronnen zoals gezonde voeding, een duidelijke dagstructuur, het aangaan van uitdagingen, leven volgens je waarden en een positieve mindset. Wat dit boek bijzonder maakt, is de directe toon. Jacob zegt waar het op staat: beweging is letterlijk en figuurlijk onmisbaar. Ze pleit voor weerbaarheid, het vermogen om ongemak te verdragen zonder het je leven te laten bepalen. Een inspirerend, confronterend en vooral praktisch boek dat je kunt inzetten als je persoonlijke papieren coach.

Gitta Jacob is een van de meest vooraanstaande psychotherapeuten in Duitsland. Ze werkte zowel in de klinische praktijk als bij onderzoeksinstellingen en promoveerde aan de Universiteit van Freiburg. Ze schreef talloze wetenschappelijke publicaties en diverse publieksboeken, waaronder – samen met Hannie van Genderen en Laura Seebauer – de bestseller Patronen doorbreken.